健身不能超过几个小时,一天八小时健身我就毁了健身计划

运动量不能太大，但要用1-2小时很长时间才能燃烧脂肪，达到减肥的目的,普通人锻炼是为了目的，单次锻炼的时间不是超过2小时最好,健身目的不同，作息不同,一天八天小时健身，当时我就被毁了,现在大部分的健身俱乐部安排的健身活动，一般一天一到两次，一次没有超过2小时，这个是给业余爱好者的健身,可以游泳一个小时或者健身房间跑步机。

健身room健身的目的无非是:1)减肥；2)强身健体；3)每天或隔天健身减肥。运动量不能太大，但要用1-2 小时很长时间才能燃烧脂肪，达到减肥的目的。要长期坚持。女的主要做健美操。以强身健体为目的，运动量略小于减肥组，隔天一次，每次30-60分钟。如果设备在动，尽量全部用起来，这样才能均衡发展。健美运动员应在专业教练的指导下，通过大运动量的锻炼来刺激肌肉，促进肌肉生长。一般人应该小心避免受伤。

健身需要在专业教练的指导下科学有序的进行。一天八天小时 健身，当时我就被毁了！健身目的不同，作息不同。有些是健美运动，肌肉的形状，时间，频率，间隔和日常饮食。这些都不应该盲从教练的要求。比如，每天锻炼肌肉最好两次，每次不要超过2 小时，间隔一天。如力量或柔韧性，高强度训练会适得其反。现在大部分的健身俱乐部安排的健身活动，一般一天一到两次，一次没有超过2 小时，这个是给业余爱好者的健身。

一个人最适合的运动量与性别、年龄、身体状况密切相关。普通人锻炼是为了目的，单次锻炼的时间不是超过2 小时最好。如果你想运动减肥，它的主要目的是帮助燃烧多余的热量，但如果你运动过度，你就很容易感到饥饿，并鼓励人们摄入更多的热量。有研究表明，每天慢跑30分钟以上是最好的减肥方式，一次强训的时间不要超过30分钟，不会造成太强的饥饿感。

健身建议初学者做有氧运动，每次应持续40分钟以上。像这样的有氧运动，最好一周3-4次，有氧运动包括:散步、跑步、游泳、自行车拳击等。这里推荐给你的是跑步和游泳，有氧运动必须持续40分钟以上才能消耗脂肪。可以游泳一个小时或者健身房间跑步机，选择初学者模式，跟随跑步机的频率。然后习惯，开始无氧运动，但是需要注意的是健身是好的，但是过度会造成物理伤害。所以要根据自己的身体来调整，有条件可以找教练，健身长跑有利于心情舒畅，精神愉快。这种长跑因为不关注比赛的胜负，只想轻松愉快健身，非常有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张。