健身备赛前一个礼拜,健美比例赛前一段时间将作为准备期

类似于拳击中的赛前脱水，只是目的不同,可以说这个月或者这个周期可以分为两个阶段,然后，是准备比赛的时候了,在这几周结束时，我们将增加力量训练，以保证运动员在比赛期间的体力，并和前一周赛前进行了调整,这是一个,健美比例赛前一段时间，会作为准备期,第一阶段是赛前几礼拜。

健美比例赛前一段时间，会作为准备期。有些人会减少碳水的摄入，增加食物中蛋白质的比例。有些人只会吃白开水煮的肉。而且这不叫断水，是脱水。类似于拳击中的赛前脱水，只是目的不同。健美的脱水会让肌肉感觉更有棱角，更有筋。这些仅限于专业健美运动员，普通人不必也很少能坚持。

可以说这个月或者这个周期可以分为两个阶段。第一阶段是赛前几礼拜。这个时候还是按照平时的训练项目进行练习，但是训练量会逐周增加。在这几周结束时，我们将增加力量训练，以保证运动员在比赛期间的体力，并和前一周赛前进行了调整。每天只是热身，柔韧性、心态调整等训练都不够。然后，是准备比赛的时候了。这时，运动员的身体状况会保持在一个很高的水平，很容易发挥自己的水平。

先说结论；无论减脂还是增肌期间，多喝白水都是有益无害的。如你所知，减脂期间多喝水也能加快身体的新陈代谢。其次，健美运动员在赛季中对身体进行脱水，并不是为了降低体脂率，而是为了在比赛中更立体地展现运动员的肌肉线条。仅此而已。所以运动员在休赛期正常喝水，只有在赛季中脱水，才能让自己的肌肉线条看起来更立体。

可以洗桑拿或者泡热水，少吃含钠离子的食物。健身因为体脂已经很低，所以需要脱水，然后减少身体水分，才能显出肌肉线条和纤维，但是，要把身体水分降到最低，光喝水是不够的。我们需要的是把身体的“钠”降到最低，这样身体自然会停止储水，最有效和最健康的减少身体“钠”的方法是，如果你的饮食中钠很少，你的身体就永远不会储存水。但是在整个备战过程中，你需要大量的高蛋白饮食来配合你的最佳肌肉状态，所以，即使想要低钠饮食，也一定要多喝水。否则你的肾脏会承受很重的负担，肌肉也达不到预期的效果，不要以为不喝水，身体就会“干涸”，不再储水。这是一。