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1、 新手去 健身房健身器械不会用怎么办?some 新手，办了健身卡，上了健身房，只知道跑步机，或者动感单车，都属于有氧运动。尤其是对于女生来说，更重要的是学会如何使用力量训练器材，找到提高肌肉力量和肌肉含量的方法。因为简单的有氧运动，很容易用它进入减肥平台，让你瘦不下来，对减肥的信心受到严重打击。同时，肌肉含量的增加可以有效加速人体的新陈代谢，使摄入的热量不易积累，人也不易发胖。问题是很多人还是不太了解健身器材，不知道怎么用，不知道去哪里练。今天向朋友展示新手中的设备。
2、男士健身 视频 教程合集:如何练出六块腹肌等种子下载,感谢哈Link:抽取代码:a6mw降低体脂率，腹肌自然出现。想要腹肌，就要有细腰。当你的体质低于10%的时候，基本上你的腹肌就会显现出来。也就是说，每个人都有腹肌，每个人都有腹部横线。只是每个人的腹肌大小不同，脂肪不同，可以露也可以不露。只要她们足够瘦，她们的腹肌就会暴露在外人的眼里。
3、求一套完整的 健身房锻炼流程!!!因为腿部 臀部是全身肌肉最多的地方，如果完全不练，不能提高新陈代谢，塑身效果不会很明显。刚开始可以重点练习上肢，上下肢差距缩小，身材匀称之后，还是要加强腿部的锻炼，比如深蹲，直到负重。但如果只是想减肥，慢跑就足够了，最好每天跑步1-2小时。饮食上也要注意少吃碳水化合物(大米淀粉)，适度增加蛋白质(肉和奶)的比例，维生素(多吃蔬菜水果，最好每天5种)，如果是为了瘦身，吃素的比例会增加。具体练习有很多，大家可以自己搜索，这里就不赘述了，少练下肢可以不用只关注自己动作的强度，也可以检查持续时间。正常练10分钟，你练6、7分也是一样的。
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