健身后的有氧运动,有氧运动有哪些?

那么问题来了，有氧运动有哪些,健身在房间里有氧运动有:健美操、拳击、健身球类、动感单车、瑜伽等,有氧运动指有节奏的运动，运动时间较长(约15分钟以上)，运动具有中等或中等以上强度,众所周知，运动包括有氧运动和厌氧运动(也叫抗性运动)，其中有氧运动有很多种。

健身在房间里有氧 运动有:健美操、拳击、健身球类、动感单车、瑜伽等。，都是/12345677。每次运动应持续30分钟以上，每周3次以上，心率控制在靶心率范围内，以达到良好的有氧锻炼效果。有氧 运动指有节奏的运动，运动时间较长(约15分钟以上)，运动具有中等或中等以上强度。

俗话说，生命在于运动。中国膳食指南建议，各年龄段人群每周至少进行5次中等强度的体力活动，每天运动150分钟以上。众所周知，运动包括有氧 运动和厌氧运动(也叫抗性运动)，其中有氧运动有很多种。即使是最轻微的体育活动也有益于健康。但如果想锻炼心肺功能或达到减肥的效果，一般建议使用有氧 运动中高强度。那么问题来了，有氧 运动有哪些？按照运动项目分类，常见的有氧 运动有以下几种:(1)体育行走、慢跑、跳绳、登山、徒步、骑自行车、游泳、划船等。(2)表演舞、塑形、健美操、秧歌、扇子舞等群舞；(3)武术太极拳、太极剑、八卦掌等。；(4)力量耐力俯卧撑、仰卧起坐、轻器械练习等。；(5)球类乒乓球、羽毛球、网球、排球、台球、门球和保龄球等。(6)抖空竹、放风筝、钓鱼、气功、瑜伽等其他活动。

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