如何步行健身,步行健身正确姿势是抬头挺胸收臀腿

1、步行健身的正确姿势是抬起头，腹部和臀部微微收拢，双脚平行，脚尖向前，双臂自然地前后摆动，步幅适中、均匀、有力，有节奏地收缩腹肌，加强膈肌的上下运动，这样会增加肺活量,2.长期以这种姿势走路，可以强身健体，保持苗条身材，延年益寿,在步行运动的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等,2.步行可分为直行和倒行。

循序渐进。上下班，出门上街，少坐几站，走路速度快一点。饭后百步走。饭后散步要慢，一般在饭后，有利于消化吸收和睡眠。俗话说“爬楼梯更长寿。”根据自己的体力，尽量加快上楼的步伐；下楼省力，让全身得到功能锻炼。假日出游。逢年过节，全家或夫妻一起去远足观光，既增添了生活的乐趣，又使身体的器官得到了锻炼。爬山。爬上爬下，练的比较全面。坚持。在步行运动的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等。，循序渐进，持之以恒。

1、步行 健身的正确姿势是抬起头，腹部和臀部微微收拢，双脚平行，脚尖向前，双臂自然地前后摆动，步幅适中、均匀、有力，有节奏地收缩腹肌，加强膈肌的上下运动，这样会增加肺活量。这样走路会让人感觉很轻，很舒服，不容易累。2.长期以这种姿势走路，可以强身健体，保持苗条身材，延年益寿。

1，循序渐进。2.步行可分为直行和倒行，直线和后向线是相反的，运动量适合人，可以自己掌握。每天锻炼2-3次为宜，3.步行运动时，注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸，收腹，向前看，手臂自然摆动，步伐平稳，身体重心落在脚前侧，自然呼吸。时间一般以清晨和傍晚为好，地点应在河边、海岸、公园或林荫大道等安静清新的地方。