健身后可以喝茶么,运动前后最好喝茶因为咖啡因会加重心脏负担

剧烈运动后最好不要喝茶因为刚运动完，心脏负担较重，心跳加快，而茶中含有大量咖啡因等引起兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服,报道称，在健身锻炼一两天后，受访者都感到肌肉酸痛,对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1~2杯水即可。

美国佐治亚大学的研究人员在最新一期的《疼痛杂志》上报告说，他们在对9名不经常喝咖啡或不做健身运动的女学生进行测试后发现，仅相当于2杯咖啡所含的少量咖啡因就能使肌肉酸痛减轻48%。报道称，在健身锻炼一两天后，受访者都感到肌肉酸痛。这时，研究人员让其中一些人喝含咖啡因的饮料，另一些人喝替代饮料，然后做腿部运动。结果前者的疼痛比后者减少了48%，在随后的运动中疼痛减少了26%。研究人员指出，虽然咖啡因具有缓解运动疼痛的作用，但往往只对不经常喝咖啡的人有效，而对经常喝咖啡的人作用有限，因此他们的研究结果不适用于喝咖啡的人。

剧烈运动后最好不要喝茶因为刚运动完，心脏负担较重，心跳加快，而茶中含有大量咖啡因等引起兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式，大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐，一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充。对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水即可，高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 3杯水。