夏日健身 女性,坚持游泳运动有助改善心血管系统功能

改善心血管系统功能:坚持长期游泳运动，心脏容积增大，心肌收缩有力，静息心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性增加，心血管系统效率提高,改善肌肉系统的能力:游泳虽然不能练出结实、凸出的肌肉，但可以改善很多肌肉的力量和协调性，尤其是躯干、肩带和上肢的肌肉,因为在水中游泳需要克服很大的阻力，而且游泳是周期性的运动，长期锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。

改善心血管系统功能:坚持长期游泳运动，心脏容积增大，心肌收缩有力，静息心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性增加，心血管系统效率提高。改善呼吸系统功能:随着胸腹腔在水中压力的增加，迫使呼吸肌以更大的力量呼吸。因此，经常游泳可以增加呼吸肌的力量，改善呼吸系统的功能。最明显的例子就是肺活量的数值。游泳者的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。改善肌肉系统的能力:游泳虽然不能练出结实、凸出的肌肉，但可以改善很多肌肉的力量和协调性，尤其是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服很大的阻力，而且游泳是周期性的运动，长期锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。

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