健身完后吃士力架,健身前用力力架做加餐吗?不建议这样做

100g士力架的热量高达490千卡，如果以爬楼梯计算，需要63分钟才能消耗完,如果是以减脂为目的，不适合在训练前用士力架当加餐,士力架里的糖恰恰属于容易吸收的碳水化合物,健身之后还可以吃低脂酸奶和香蕉,士力架的热度很高,如果楼主健身以增肌为目的，在健身之前用士力架当零食是没有问题的,健身之前可以用士力架做加餐吗。

脂肪不会分解成肌肉，但是脂肪会分解成水被消耗掉。这就是减肥的过程，肌肉纤维不会增加，只会随着运动变粗。运动后不要急着喝水，不要大量喝水，吃点水果，少吃肉。如果想减肥，尽量不要吃肉补充肌酸。想长肌肉，需要补充一些蛋白质和肌酸。但是如果你很胖，拉伸肌肉的过程就是消耗脂肪——锻炼肌肉——刺激肌肉——让肌肉生长。

这个当然是可以吃的。适量吃就好，不要吃太多。健身之后还可以吃低脂酸奶和香蕉。脱脂牛奶、水果和全麦面包做成的鸡肉三明治。鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，拌上土豆泥、半个红薯、低脂酸奶等。大运动量运动时，如长跑、举重等。，人体消耗大量的能量，人体内的很多营养物质都会被消耗掉。此外，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成锻炼。而巧克力中的能量和营养相对密集，可以在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态。

健身之前可以用士力架做加餐吗？如果楼主健身以增肌为目的，在健身之前用士力架当零食是没有问题的。在增肌训练前30分钟，补充容易吸收的碳水化合物，有助于提高机体的糖原储备，可以延缓训练过程中糖原的消耗速度。碳水化合物是糖在医学和生物化学中的别称。士力架里的糖恰恰属于容易吸收的碳水化合物。有些健美运动员会在训练前吃几块糖，喝一杯糖水或蜂蜜水来补充糖分。如果是以减脂为目的，不适合在训练前用士力架当加餐。士力架的热度很高。100g士力架的热量高达490千卡，如果以爬楼梯计算，需要63分钟才能消耗完。

跑步前做好充分的身体和心理准备。跑前补充热量可以提高跑步质量，增强运动效果，跑步前吃一块士力架，能有效提供能量，让运动更持久，改善心跳和呼吸，增强心肺功能。运动过程中，可以补充运动饮料，跑步后血液循环会加快，肌肉会充血。补充一杯蛋白粉或者乳清蛋白粉，可以促进肌肉生长，提高肌肉力量。