运动健身后喝什么,运动量不大运动后可适当喝点淡盐水

万一出汗过多运动，要适当喝点淡盐水,尤其是运动之后，喝低脂牛奶对体能的恢复大有裨益,If运动量不大，时间不长，身体产热少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就行了,建议每天运动前喝绿茶,每20分钟喝120到250毫升左右，在运动喝的中间开始喝运动早,运动前中后间歇饮用运动。

If 运动量不大，时间不长，身体产热少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就行了。万一出汗过多运动，要适当喝点淡盐水。此时，体内的水分和电解质会大量流失，血液中的浓度也会上升，增加心血管运行的负担。及时补充会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。运动前中后间歇饮用运动。每20分钟喝120到250毫升左右，在运动喝的中间开始喝运动早。不要等到口渴了再喝。此时说明脱水已经开始，可以选择一些适合自己口味的饮料。

低脂牛奶。相比其他饮料，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是其他牛奶，对肌肉的修复和肌肉的增长都有很好的作用，尤其是运动之后，喝低脂牛奶对体能的恢复大有裨益。把牛奶作为运动饮料的好处不止于此，根据营养学家尼尔森的说法，牛奶含有多种电解质，如钠和钾，可以补充身体因出汗而流失的水分(电话运动)。牛奶还含有丰富的钙、磷、维生素d等营养成分运动樱桃汁，一种可以前后饮用的饮料，建议每天体育锻炼前饮用，从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者，如果在运动之前饮用樱桃汁，锻炼后会感觉疼痛减轻。樱桃汁中含有的植物化学物质可以缓解炎症，此外，喝樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。建议每天运动前喝绿茶，绿茶中的咖啡因可以让人锻炼更久。而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人。