了解了两者的区别之后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂牛奶:脱脂牛奶中的蛋白质和平均碳水化合物比例/1233,脱脂牛奶，牛奶脱脂加工后口感清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合消耗脂肪者食用,因为很多维生素属于脂溶性维生素，所以脱脂牛奶中这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶,如果能在减脂阶段喝脱脂牛奶,而脱脂牛奶脂肪含量低，热量比一般的奶粉低很多。
还行。如果不是特别需要减脂，大部分人应该喝全脂牛奶。因为很多维生素属于脂溶性维生素，所以脱脂牛奶中这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶。脱脂牛奶其实是以失去营养价值为代价的，对于减脂来说可能得不偿失，意义不大。健身对营养的需求很旺盛，不应该同时节食健身，而应该先锻炼肌肉，再去减脂。增肌和减脂不是不能同时进行，但是同时进行就比较难了。分开会更有效率。
有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来补偿。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补。平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反。看牛奶的营养标签上具体的脂肪含量。如果体重增加，可以喝全脂牛奶。如果能在减脂阶段喝脱脂牛奶。牛奶的脂肪含量不是很高。根据自己的需求。
首先作为健身，你要明白两者的区别。了解了两者的区别之后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂牛奶:脱脂牛奶中的蛋白质和平均碳水化合物比例/1233。而脱脂牛奶脂肪含量低，热量比一般的奶粉低很多。全脂奶粉它基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其适合中青年消费者。脱脂牛奶，牛奶脱脂加工后口感清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合消耗脂肪者食用。全脂牛奶营养更高，营养价值更全面。因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，不能说全脂牛奶不如脱脂。在营养价值和能量上比脱脂牛奶要好。但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂的牛奶，当然还有全职牛奶，毕竟健身需要多种营养。
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