健身先练杠铃还是哑铃

练习哑铃还在练器械跟增加力量或者肌肉没有关系,杠铃与杠铃卧推相比，哑铃卧推不是一个固定的装置，在使用中会很难发挥力量,杠铃与杠铃卧推相比，哑铃卧推不是一个固定的装置，在使用中会很难发挥力量,哑铃和乐器最大的区别在于哑铃和杠铃是用来训练一个动作中可以训练多个部位的肌肉。

总的来说是杠铃卧推，因为杠铃卧推不仅对于初学者来说是不可或缺的动作，对于健身有一定水平的人来说也是如此。杠铃与杠铃卧推相比，哑铃卧推不是一个固定的装置，在使用中会很难发挥力量。但大多数健身者会选择后者。原因很简单，杠铃卧推持杠铃限制了关节和部分肌肉的发挥，无法完全刺激胸肌。但是对于大多数人来说，哑铃卧推真的很难。所以如果你只是为了某种目的通过训练来增肌，那么我建议你用杠铃卧推，但是如果你对胸肌的整体形态有更高的要求，我建议你用哑铃卧推。哑铃卧推可以有更好的分离度。无论哪种卧推法。每个人都要努力去改变。新手期没必要想那么多。只要认真对待训练，就能有很好的增肌效果。

总的来说是杠铃卧推，因为杠铃卧推不仅对于初学者来说是不可或缺的动作，对于健身有一定水平的人来说也是如此。杠铃与杠铃卧推相比，哑铃卧推不是一个固定的装置，在使用中会很难发挥力量。但大多数健身者会选择后者。原因很简单，杠铃卧推持杠铃限制了关节和部分肌肉的发挥，无法完全刺激胸肌。但是对于大多数人来说，哑铃卧推真的很难。所以如果你只是为了某种目的通过训练来增肌，那么我建议你用杠铃卧推，但是如果你对胸肌的整体形态有更高的要求，我建议你用哑铃卧推。哑铃卧推可以有更好的分离度。无论哪种卧推法。每个人都要努力去改变。新手期没必要想那么多。只要认真对待训练，就能有很好的增肌效果。

哑铃和乐器最大的区别在于哑铃和杠铃是用来训练一个动作中可以训练多个部位的肌肉。使用器械时，一个动作通常只训练一到两块肌肉，练习哑铃还在练器械跟增加力量或者肌肉没有关系。当你增加力量时，你的肌肉也会增长，一般新手还是用器械比较好，因为用器械容易规范自己的动作，而用哑铃或杠铃容易导致动作不规范，影响训练效果。如果健身已经有了一定的时间，最好两个一起练，但最重要的是动作要标准。