健身蛋白粉睡前喝好吗,为什么要吃蛋白粉?因为晚上吸收最佳

蛋白品质是保证身体健康的重要营养素,一个是晚上睡觉是人体吸收的最佳时间蛋白，所以晚上喝一杯缓释蛋白粉可以很好的吸收,蛋白适合睡前和两餐之间使用,而且蛋白面粉多为大豆蛋白，不适合肾功能不好的人,甚至有人推测时间长了会导致肾衰竭，所以不建议睡前喝蛋白粉,健身，增肌，为什么要吃蛋白粉。

健身，增肌，为什么要吃蛋白粉？①健美增肌蛋白由氨基酸组成，是肌肉的原料，而瘦肉、乳制品、蛋类、鱼虾等食物在蛋白中含量丰富，但对于健身来说，远远达不到需求，需要额外补充/。吃蛋白粉可以促进你的肌肉增长，帮助你的肌肉和身体在高强度训练后快速恢复，保证接下来的训练状态良好。

蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红血丝的产生蛋白和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍。因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。传统上，吃肉补蛋白质往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。所以汤臣通常用的比较多。

蛋白优质面粉没有这个要求。早上或晚上都可以吃。直接用开水冲或者用牛奶冲都没问题。但必须注意的是蛋白面粉只是一种营养补充剂，并没有那么多其他作用。所以，如果没有营养失调，就没必要吃。而且蛋白面粉多为大豆蛋白，不适合肾功能不好的人。蛋白优质面粉由多种原料制成，如豆制品或其他。其中的蛋白 quality是作为辅食提取的。一般来说，它的主要成分是蛋白质量。其他的就很少了，有的还会补充一些其他的营养成分，但是都比较少。

一个是晚上睡觉是人体吸收的最佳时间蛋白，所以晚上喝一杯缓释蛋白粉可以很好的吸收。而且人体的消化系统晚上是不休息的，就算不喝酒也会工作蛋白粉，所以不存在让肾器官休息的说法，还有一种说法是晚上喝蛋白粉会给肾脏带来太大负担。甚至有人推测时间长了会导致肾衰竭，所以不建议睡前喝蛋白粉，蛋白适合睡前和两餐之间使用。不方便吃的时候缓释蛋白完全可以用全麦面包代替一顿饭，芝士蛋白释放时间较长，绝对是睡前首选。