美国健身弹力带,老年人肌肉酸痛需更换弹力皮带以防断裂

锻炼腹肌要收紧，除了爆发力训练，所有动作都要慢慢控制,力量训练时不要憋气，尤其是老年人,弹性下降后，需要更换,检查弹力皮带是否有缝隙、裂缝和孔洞，以防止其在训练过程中断裂,如果对橡胶过敏，就用无胶弹力胶带,避免弹力皮带接触尖锐物体或粗糙表面,不要过度拉伸弹力磁带。

运动前拉伸有助于防止肌肉拉伤；运动后放松拉伸，有利于肌肉的恢复。如果有疼痛就停止运动过程，或者降低强度，直到不痛为止；在任何力量训练中，如果肌肉和关节出现疼痛，就意味着存在潜在的损伤，训练后，一定的肌肉酸痛是正常反应。锻炼腹肌要收紧，除了爆发力训练，所有动作都要慢慢控制，力量训练时不要憋气，尤其是老年人。在使用之前，不要屏住呼吸，检查弹力皮带是否有缝隙、裂缝和孔洞，以防止其在训练过程中断裂。避免弹力皮带接触尖锐物体或粗糙表面，如果发现损坏，应该避免。弹性下降后，需要更换，如果对橡胶过敏，就用无胶弹力胶带。不要过度拉伸弹力磁带，一般拉伸不超过原长度的3倍。