健身房肌肉没用,不能说健美没用但两部分肌肉没练好

负载不断增加，而肌肉却没有,最后这两部分肌肉都没练好,Let肌肉区别在于不同的训练体系，比如健身和田径训练肌肉当然会有所不同,健美的人主要是想练身体哪个部位肌肉好看,通过正常饮食获得的蛋白粉肌肉和肌肉没有区别,不能说健美没用，当然会对身体好,很多健身新手好像都在健身房训练。

通过正常饮食获得的1、都说 健身房练的 肌肉是死的,那这些 肌肉难道没力量吗?

蛋白粉肌肉和肌肉没有区别。蛋白粉也不是增肌药。吃完后会得到肌肉。训练是关键。Let 肌肉区别在于不同的训练体系，比如健身和田径训练肌肉当然会有所不同。健美的人主要是想练身体哪个部位肌肉好看。因为有专门的设备，所以他们想练的地方都会有肌肉。不能说健美没用，当然会对身体好。

His 肌肉如果在训练的过程中没有做出相应的努力来证明，是练不好的。什么样的培训才算合格？很多健身新手好像都在健身房训练。其实他们的心情早就到了天外旅行，练一会卧推，一会深蹲。在他们的胸肌到位之前，他们跑着练腿。最后这两部分肌肉都没练好。这就是所谓的没有素质的训练。

负载不断增加，而肌肉却没有。这种情况只会发生在你体重低于6RM的情况下，Most 肌肉停止增长意味着负载不再增加。此时，虽然你已经用了最好的肌肉展开次数进行了8到10次的练习，但是肌肉的体积是和负荷成正比的，只能转入力量训练1到5RM，适当减少组数先打破力量壁垒。是不是群太多了？这种做法是耐力，对肌肉体积，和肌肉成长影响不大，一是肌肉纤维轻微受损，二是乳酸堆积。你明显是单纯依靠乳酸积累来生长的-2，您应该减慢下降速度，因为离心运动会损坏肌肉更多纤维。也可以在组内安排较重的重量进行退体训练，只需在倒数第二组安排15RM增加乳酸，最后一组做一组重量最重的3RM或5RM。