建议患者尽量避开早晚这样的时间点,一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处,如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康,其实晨练是对健身的误解，也不符合科学规律,所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学。
一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开早晚这样的时间点。科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午三点到五点之间的锻炼比较符合以上规律，而且这个时期的气候比较温暖，不会太冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定。适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑。其次，早晨时间寒冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也不稳定。不适当的运动很容易影响一整天的精神状态，导致低血糖。晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康。
太多人说早上五六点锻炼最好，其实不然。如果太早，太阳还没出来，没有阳光的照射空气中还是会有夜晚的湿气和一些有害物质。所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学。一般夏天可以早一点，5:30-6:00，秋冬最好晚一点。
很多人总是习惯把锻炼时间安排在早上。其实晨练是对健身的误解，也不符合科学规律。其实早上的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时段。根据气象统计，一年中，早晨的空气指数非常糟糕(尤其是5: 00到8: 00)。如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。由于其他时间地面温度相对较低，而下层空气温度较高，再加上空气扰动强烈，逆温层不易形成，烟雾很快就会散开。运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。运动是最好的。健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当人体温度升高时，人会产生强烈的锻炼欲望。此时的锻炼动作会更加自觉，更加用力，从而获得更好的锻炼效果。
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