健身后基础代谢下降了,健身运动减肥会增加新陈代谢代谢

运动减肥会增加你的新陈代谢代谢，而你晚上行动迟缓的原因代谢应该是你采用了错误的节食方法,随着健身的停止，人体的热量支出将为下降,如果你突然从饮食中砍掉1000卡路里，你身体的基础代谢代谢速率会自动变慢，你的身体会认为你现在饿了,一旦饿了，基础代谢消费下降得不偿失。

不一定。但如果长时间做有氧运动，控制热量摄入，就会消耗肌肉。因为肌肉在运动时可以消耗大量的热量，运动后包括不运动时，消耗的热量也高于脂肪和其他组织，肌肉总量减少，基础 代谢会减少。所以减脂运动要包括一些力量训练，同时保证足够的蛋白质供应，避免肌肉流失。

运动减肥会增加你的新陈代谢代谢，而你晚上行动迟缓的原因代谢应该是你采用了错误的节食方法。节食会让你感到饥饿，你的身体会自动降低你的基础-1。减肥期间，需要控制热量的摄入，但这是通过一日三餐吃低热量的饮食来实现的，而不是通过挨饿节食来实现的。一旦饿了，基础 代谢消费下降得不偿失。

1、不要大幅削减卡路里:人体有一套自动维持正常体重的程序。如果你突然从饮食中砍掉1000卡路里，你身体的基础代谢代谢速率会自动变慢，你的身体会认为你现在饿了。如果你准备开始减肥计划，建议减少的热量控制在300-500卡路里的范围内(个体差异)。2.早餐永远不能忽视:早餐是三餐中与代谢和减肥关系最密切的。人睡觉的时候代谢的比率会很低，只有再吃东西的时候才能再上升。所以，如果你忽视早餐，你的身体就不能像往常一样在午餐前燃烧脂肪。是早餐的开胃菜代谢。3、蛋白质要多吃:摄入足够的蛋白质可以提高身体的新陈代谢代谢水平，会让身体每天多燃烧150 ~ 200卡热量。蛋白质主要由氨基酸组成，身体消化这类食物比脂肪和碳水化合物需要更多的时间和精力。因此，要分解它们，你需要燃烧更多的热量。

随着健身的停止，人体的热量支出将为下降。没有外界刺激，肌肉会逐渐松弛退化，你的身材也会慢慢恢复正常，你的独角兽手臂，倒三角身材，臀臀背心身材都会逐渐消失。停止健身运动后，如果不能锻炼心肺功能，身体素质会逐渐恢复到普通人的水平，一般停止训练2-3个月后，身体素质会下降，免疫水平会下降，更容易出现各种常见疾病。