健身早上吃什么麦片

)，吃腻了燕麦可以换个口味,所以很多健身达人会把燕麦当成可以增肌减脂的明星产品,首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一,至于什么牌子好，没必要这么认真,07:30早餐1杯麦片，全麦面包2片，蛋清2个，果汁1杯,所以在练腹肌增肌的时候吃燕麦片早上是非常好的选择。

颜你好麦片主要是有膳食纤维，膳食纤维也是饮食中不可或缺的。至于什么牌子好，没必要这么认真。这里只告诉你看原料是不是燕麦，有没有其他物质，比如白糖，香精等。，买的时候。有些产品很普通但不是燕麦-总之原料是燕麦，其他物质最好不要，这样才是最好的。谢谢你

早餐可以有牛奶、水果、全麦面包。下面是a 健身每日一餐:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋 牛奶 全麦面包午餐:粗粮 一小碗米饭 蔬菜 鱼。晚餐:一小碗米饭 鸡蛋 宫保鸡丁的增肌期:1kg体重需要蛋白质1.5-2g。07:30早餐1杯麦片，全麦面包2片，蛋清2个，果汁1杯。10:00午餐12:00加一个苹果，蔬菜200-250g，白肉100-150g，粗粮150g，15:00加一个水果或一杯酸奶，主食100-150g，晚餐17:00，蔬菜200-750g，肉类100g，19:00训练后补充碳水化合物60g。

首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一。与大多数谷物相比，燕麦的蛋白质和健康脂肪含量更高，还含有不溶性和可溶性膳食纤维，有助于肠道活动的规律性，有效降低胆固醇，所以很多健身达人会把燕麦当成可以增肌减脂的明星产品。所以在练腹肌增肌的时候吃燕麦片早上是非常好的选择，健身膳食搭配原则:碳水化合物主食 蛋白质(肉类蛋白或非肉类蛋白) 有益脂肪 果蔬。遵循这个原则，只要主食是低IG碳水(如糙米、黑米、玉米等，)，吃腻了燕麦可以换个口味。毕竟健身练肌肉应该是享受的，除了合理的饮食，运动也是必不可少的。网上有很多关于如何正确锻炼腹肌的帖子，现在例子不多，对于男生来说，要通过一定强度的腹肌训练，把体脂降到10%-12%，才能看到腹肌的轮廓。