健身后小腿特别疼,运动后腿酸痛可多喝热水和按摩浴巾

运动后小腿胃痛是由于长期不活动或剧烈运动引起的,2.还有，如果可以的话，泡脚的时候，也可以用热水敷小腿，这样也可以减轻小腿的疼痛,这一点我们要特别注意,小腿由于肌肉缺氧而产生乳酸，称为运动后不适,一般肚子疼的时候，记得晚上睡觉前一定要按摩小腿，这样也会缓解小腿的肌肉，从而减轻疼痛,有氧运动后小腿很酸痛。

运动后肌肉释放乳酸，所以会出现腿部酸痛。可以适当做一些拉伸，缓解酸痛感。乳酸是运动时葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。

运动后小腿胃痛是由于长期不活动或剧烈运动引起的。突然剧烈运动后，身体的细胞呼吸跟不上运动的进度。小腿由于肌肉缺氧而产生乳酸，称为运动后不适。它的表现就是肌肉酸痛。以下方法用于缓解疼痛:1。一般肚子疼的时候，记得晚上睡觉前一定要按摩小腿，这样也会缓解小腿的肌肉，从而减轻疼痛。2.还有，如果可以的话，泡脚的时候，也可以用热水敷小腿，这样也可以减轻小腿的疼痛。3.还有，用热水按摩效果会更好。这一点我们要特别注意。

有氧运动后小腿很酸痛。解决方法:1，健美操运动安排要合理。运动一段时间后，原有肌肉酸痛的运动量会导致症状减轻，而且表现专一。比如下坡运动一段时间，可以减少下坡运动带来的肌肉酸痛，2.伸展肌肉的运动可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复，这种肌肉牵伸练习也为预防有氧运动时的劳损打下基础。3.做好健美操的准备和收尾工作，充分的准备和合理的收尾运动有助于预防或减轻肌肉酸痛。4、局部温热擦药，有氧运动后用温水洗澡可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛，5、动作可以重复，但要保持一定的强度。之后换个方向，把按压点集中在痛点上，按压1分钟。