通过健身让胸腔变大,科学健身，你会拥有完美肌肉!

科学健身，你会拥有完美的肌肉,健身锻炼肌肉就是无氧运动,如果能锻炼胸大肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉，胸部会变得挺拔，不易下垂,你不能靠健身来减肥,胸大肌怎么练:1,减肥是为了让身体的比例看起来更匀称，让身材更好看,胸部负重训练，也就是胸大肌的锻炼，会帮助我们丰胸。

胸部负重训练，也就是胸大肌的锻炼，会帮助我们丰胸。如果能锻炼胸大肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉，胸部会变得挺拔，不易下垂。重量训练还可以调整肩部形状，拉伸背部肌肉，有助于保持正确的姿势，所以会让胸部看起来更像样，更性感。但是我们不能只重视胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练。减肥是为了让身体的比例看起来更匀称，让身材更好看。所以在锻炼胸肌的时候，要适当配合其他的锻炼，让全身的肌肉都得到充分的锻炼。只有这样，身材才会更苗条。经过一段时间的训练，身体的尺寸相对缩小了，胸部的尺寸也保持了，所以整个胸部看起来格外丰满。

胸大肌怎么练:1。做俯卧撑(垫脚垫高，身体45度，以缓慢到位为标准)；2.面向前方，双手背撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上弯曲手臂；3、卧推用哑铃(一定要重，或者用杠铃)可以有效练习胸大肌。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

做俯卧撑(将脚垫垫高，使身体呈45度，以缓慢到位为标准做)或面向前方，双手支撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

哥们，你错了。你不能靠健身来减肥，健身锻炼肌肉就是无氧运动。无氧运动不减肥，只是锻炼肌肉，所以你运动完之后，胸部和臀部的肌肉会增加很多，自然会达到变大。但是，你摸一下，是硬的，不是脂肪，是肌肉，如果你想减肥，做有氧运动，比如跑步而不是游泳。只有有氧运动才能减肥。