拼命跑可能会伤膝盖,反之，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织就会逐日萎缩,久而久之，关节失去保护的概率自然会增加,跑步伤不伤膝盖，说到底还是锻炼的问题,经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，使关节滑液在关节中到处流动，起到润滑营养的作用,，都是膝盖对膝盖关节磨损少。
可能是因为你练习的时候姿势不当吧，兄弟。这是一个原因。还有一个原因可能是练习前热身不充分。可以先跑10分钟再练，然后用30%的绝对力量做一些热身。然后做权重较大的组数。
卷腹:应该是大家最熟悉的健身运动，但也绝对是最容易出错的运动。十个人有九个不知道这个动作的标准方法。错误方式:最常见的就是很多人喜欢用手撑着头把自己拉起来。结果就是他们应该锻炼的部位一个都没练，很容易受伤。正确做法:正确做法:平躺在地上，屈膝，头、颈、身体尽量保持一条直线，双手虚握(注意是虚握！！不要推！)在你的头后面或者跨在你的胸前，你的腹部推动你的上半身向前，而不是你的手和脖子。
1、靠墙蹲下:动作要领:背靠墙壁，双脚前分开与肩同宽。靠着墙慢慢滑下，使你的身体和大腿，大腿和小腿成90度左右。记住膝盖绝对不能超过脚趾(否则会对膝盖造成过大的压力)，每次交替循环20秒。2.髂胫束拉伸:具体动作要领见图。3.跪着就不会上图，以免引起人的遐想...这个动作是我一个朋友推荐的，她说效果很好。目前只试过一次，有需要的朋友可以试试。4.其他人最近每天都会做这几组动作，会适当减少运动量，感觉膝盖在慢慢恢复。
4、 健身剧烈跑步会很伤膝盖吗?拼命跑可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，说到底还是锻炼的问题。每个人都要根据自己的情况科学锻炼，也就是把握好度。“太多不安全，太少无效”。经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，使关节滑液在关节中到处流动，起到润滑营养的作用。反之，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织就会逐日萎缩。久而久之，关节失去保护的概率自然会增加。跑步注意事项一些跑步减肥的肥胖者一定要避免误解，否则真的会伤膝盖。比如一个肥胖的人穿硬底鞋在柏油路上跑步，膝盖上的负荷关节是非常大的。选择软底鞋，在草地或塑胶跑道上跑步。对于过于肥胖的人，最好选择游泳、骑自行车等。，都是膝盖对膝盖关节磨损少。另外，跑步需要一定的时间，短时间的锻炼很难达到效果。每次跑步的下限是20~30分钟，上限是1~1.5小时。这个时间量不需要一次完成，可以在一天内累计完成。
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