健身吃什么蛋白质好,每天一个鸡蛋也不行!营养均衡!

而且蛋白质含量高的食物很多，如肉类或海鲜、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等，都富含蛋白质,这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃,当然，每天吃鸡蛋也是好的,健身吃什么补蛋白质2020-01-04黑龙江鹤岗市人民医院普通内科高斌主任医师前去咨询,食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1。

鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶都可以。我觉得鸡蛋最好吃，最方便。这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃。一般刚出生的母鸡最有营养，这个可以生吃。但是不建议吃市场上买的生鸡蛋。鸡蛋可以放在水里煮，放在锅里吃。如果它们有点熟，你应该自己称一下。最好不要打碎蛋黄。当然，每天吃鸡蛋也是好的。成年人一天可以吃两个鸡蛋。

食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1。牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。；2.牲畜肉，如牛、羊和猪肉；3.禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鱼、虾、蟹等。；植物蛋白1。大豆，包括黄豆、大青豆和黑豆等。，其中大豆的营养价值最高。2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

医联体媒体提示:此内容不能代替面对面咨询。如有不适，请及时下线就医。健身吃什么补蛋白质 2020-01-04黑龙江鹤岗市人民医院普通内科高斌主任医师前去咨询。点击播放医生语音回答00: 001: 02/11。而且蛋白质含量高的食物很多，如肉类或海鲜、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等，都富含蛋白质。因为健身是一项运动量非常大的活动，而且在剧烈运动后，身体会流失大量的营养和水分。这时候就需要多喝水了。同时要多吃食物补充身体能量，避免脱水。建议健身之前不要空腹，否则可能会导致身体疲劳。

containing蛋白质很多食物包括:牲畜的奶、牛奶、马奶等。牲畜、牛、羊、猪、狗肉等，；家禽、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等，还有大豆，如黄豆、大青豆、黑豆等。其中大豆的营养价值最高，是婴幼儿食品的优质来源蛋白质，此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果蛋白质含量较高。由于氨基酸的含量不同，各种食物中所含氨基酸的种类不同，其他营养素的含量也不同，所以在给宝宝添加辅食时，以上食物都可供选择，您也可以根据当地的特产和当地的情况，为孩子提供蛋白质 high的食物。