每天健身不瘦反而胖了,不瘦防肥胖不是你瘦了而是身材变好了

主要原因是东明健身提醒你，你体内的糖原增加了，然后，它增加了水的储存,另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了,所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,这些物品不仅长胖，还容易怀孕，所以不瘦防肥胖只去几天就想减肥是不现实的,真的不是你长胖了,脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。

原来是个宅男。突然，你运动后体重增加了。真的不是你长胖了。主要原因是东明健身提醒你，你体内的糖原增加了，然后，它增加了水的储存。运动过程中，我们体内消耗的是肌糖原和肝糖原，还有水，是运动中最早的供能物质。运动后，由于运动的刺激，身体通常会储存比以前更多的糖原。运动后，配合合理的饮食，肝糖原可以很快得到补充，就像你可以在运动后吃香蕉，喝一些饮料来补充肝糖原一样。但是在补充糖原的过程中，身体会按照糖原:水= 1: 3的比例储存大量的水。也就是说，如果你体内储存了100g肝糖原，你就要多储存三倍的水，也就是总量增加到了400g。

原因如下。第一，有些人在运动后会食欲大增，会吃一些甜点来补充身体流失的糖原，导致体内的能量比运动前多。多余的能量必须继续运动才能被消耗，而有些人运动不够；第二，有些人会喝很多饮料、水等。运动后。这些物品不仅长胖，还容易怀孕，所以不瘦防肥胖

只去几天就想减肥是不现实的。多吃多穿会胖的，另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例，脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪，所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。