健身可以不休息吗

相反，在这些过程中，你的身体在不断消耗能量，肌肉在不断受到刺激，但你却得不到休息时间来恢复,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,所谓休息天是指锻炼不同的肌肉,肌肉需求休息,而如果一个星期不休息不管身体疼痛，也不会提高身体素质,可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天。

可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天。如果当天练习多了，休息天的周期就短了；如果当天练的少，那么休息天的周期会更长。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

肌肉需求休息。运动有很多种，看你自己的情况。如果随便练，最好每天坚持。如果是带负荷运动，比如去健身房间练器械什么的，最好练一天休息天，缓解一下肌肉。所谓休息天是指锻炼不同的肌肉。比如你几天练了很多手臂肌肉，明天可以练腿，后天再练手臂。

机器人都要充电，何况人。如果你是新手，这种训练肯定不行，很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”。这种痛苦会持续好几天，不可能一天就恢复，而如果一个星期不休息不管身体疼痛，也不会提高身体素质。相反，在这些过程中，你的身体在不断消耗能量，肌肉在不断受到刺激，但你却得不到休息时间来恢复，如果你是一个有经验的训练者或者马拉松运动员，只要你能恢复，你可以一周练习七次。一般身体的恢复能力在48小时左右，隔天练一部分也是可以的，但主要看你的训练目的。在健身的过程中，除了休息之外，还得注意饮食，多吃高蛋白的食物，促进肌肉恢复。