健身的人好几天不吃肉

牛肉的营养价值,牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高人体的抗病能力,牛肉、鸡肉和鱼肉是首选的增肌肉类,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,你需要每天吃肉来练肌肉,对于健身，牛肉、鸡肉、深海鱼都是很好的增肌食物,你不必每天只吃肉。

1。你需要每天吃肉来练肌肉。2.注意健身中蛋白质和碳水化合物的摄入。同时，为了防止肌肉增长，脂肪也在增长。除了充足的营养，食物需要少油、少盐和少糖。同时，少吃过度加工的食物和精制碳水化合物。牛肉、鸡肉和鱼肉是首选的增肌肉类。除了鸡蛋，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身，牛肉、鸡肉、深海鱼都是很好的增肌食物。牛肉的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高人体的抗病能力。特别适用于生长发育、术后和病后调养补充失血和修复组织。同时，牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。

你不必每天只吃肉。鸡蛋、牛奶、鱼等。也可以用。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。

你需要的不是肉而是蛋白质和微量元素。吃肉的本质是补充蛋白质、脂肪等营养物质，如果不能吃肉，也可以吃鸡蛋、纯牛奶、豆制品、蛋白粉。如果你只运动不吃高蛋白食物，说明你只消耗不补充，其实是透支体内储存的营养，所以你会觉得越来越没有活力。