健身第二天才酸痛,把身体肌肉群分成几个部分每天只锻炼一项

把身体肌肉群分成几个部分，每天只锻炼其中的一部分,运动后要充分拉伸放松，有利于减轻酸痛的感觉,延迟肌酸痛症状,过几天酸痛，这种感觉就会消失,第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉到酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌,当我第二天起来肌肉酸痛，我会很享受这种感觉,运动后第二天肌肉酸痛，正常。

您好，很高兴为您解答。运动后第二天肌肉酸痛，正常。如果是剧烈疼痛，说明肌肉过度劳损。你的情况很正常。休息一两天后你会好起来的。注意吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、鸡肉等。

延迟肌酸痛症状。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。

exercise 酸痛说明你的肌纤维已经受损，不过不用担心。长肌肉的过程是先破坏肌肉纤维，使其受损，然后关键是给他充足的营养和充分的休息。它“痊愈”后，会比以前越来越强大。当我第二天起来肌肉酸痛，我会很享受这种感觉。在我看来，很舒服。还有一种成就感。过几天酸痛，这种感觉就会消失。你得改变你的锻炼计划，让它重现。

很正常，只要没受伤。把身体肌肉群分成几个部分，每天只锻炼其中的一部分，彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉到酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌，运动后要充分拉伸放松，有利于减轻酸痛的感觉。运动后吃点水果蔬菜(如果胖就不要吃含糖的水果)，少吃肉，多吃高蛋白(如牛奶、蛋清)，减少体内酸性物质，缓解酸痛的感觉。