边健身边喝什么补剂,健身补剂知多少?问与答（18）

补剂上的选择不是特别适合补充蛋白质的乳清蛋白粉，但是含有大量热量和碳水化合物的增肌粉非常适合现在的情况,乳清蛋白粉蛋白质含量高，吸收性好，能有效补充人们对蛋白质的需求健身,最好熟悉题目开头的各种动作和健身常识,其中乳清蛋白粉是很多新手吃的健身,在这种情况下，需要补剂,健身补剂中药有很多，比如乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等,各类健身补剂都有各自对应的功能。

健身补剂中药有很多，比如乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等。各类健身 补剂都有各自对应的功能。其中乳清蛋白粉是很多新手吃的健身。乳清蛋白粉蛋白质含量高，吸收性好，能有效补充人们对蛋白质的需求健身。好的在黄金蛋白粉上，但是网上有很多假的。小心点。建议去pqfitness，比较正规。最好熟悉题目开头的各种动作和健身常识。运动强度上来再吃蛋白粉也不迟，因为如果最初运动强度不大，日常饮食中的蛋白质就够了。

通过以上基础饮食的计算，如果合理严格的规划饮食，摄入足够的营养物质并不困难。但是对于一些饭量小，加餐条件有限的人来说，可能是通过正餐吃不饱。在这种情况下，需要补剂。按照以上六餐的食谱，还是缺蛋白质14g，碳水化合物54g。其实这个营养可以多吃一顿就解决了，但是真的不能再吃了...大家可以看到，整体热量和碳水化合物缺乏比较多，蛋白质还可以。补剂上的选择不是特别适合补充蛋白质的乳清蛋白粉，但是含有大量热量和碳水化合物的增肌粉非常适合现在的情况。

优先命名方法及作用1乳清蛋白练习后睡醒睡前喝2酪蛋白，或运动后两餐之间喝3谷氨酰胺。睡前可每日服用4粒多维片，醒后可服用5粒糖(葡萄糖、蔗糖均可)，练习后运动前喝6bcaa，尤其是有氧运动前7ZMA前，促进睾酮分泌。8.，。，。，。，。，。，。