健身减脂要减少碳水

准确的说应该主要控制脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入,碳水指含有大量碳水化合物的食物,你好，根据你的描述，首先这个问题本身就有点坑，因为在减脂的过程中，一般都主张既要控制脂肪摄入，又要控制碳水摄入,当然，完全不吃碳水会影响身体健康,这些也比较少碳水，可以有效减肥。

准确的说应该主要控制脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入。同时也要控制其他营养素的摄入。因为脂肪、蛋白质和碳水化合物是人体的三大供能物质，而蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪储存在人体内。如果脂肪本身摄入过多，自然会不经转化自动储存。

碳水指含有大量碳水化合物的食物。比如大米中含有大量的碳水。所以要控制摄入量，面食也含有很多碳水，尽量少吃。糙米这些粗粮的碳水会少一些，也可以吃玉米和红薯。这些也比较少碳水，可以有效减肥。

你好，根据你的描述，首先这个问题本身就有点坑，因为在减脂的过程中，一般都主张既要控制脂肪摄入，又要控制碳水摄入。因为只有同时控制，才能取得更好的效果。但如果真的需要选择其中一个，我选择Control 碳水。一般平均来说，人的基础代谢每天1350卡，食物消化所需能量约150卡，运动消耗约300卡。也就是说，人每天需要摄入1800卡左右的热量，也就是说，人要想维持目前的身体状态，每天需要摄入1800卡的热量。也就是说，少吃1800卡，就可以减肥。脂肪摄入和碳水摄入的控制可以达到这种效果。但按照中国人的日常饮食，完全避免脂肪摄入是不可能的，减少脂肪摄入也相对困难。不过碳水的进气控制会相对容易一些。当然，完全不吃碳水会影响身体健康。

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