例假的时候可以健身吗

可以散散步，做一些轻度的抗阻运动，或者做一些瑜伽等温和舒缓放松拉伸的运动,你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，做瑜伽，打太极拳，可以让身体的血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经,可以去健身room做舒缓运动缓解压力,所以月经期可以去健身房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等,经期可以做运动吗。

月经期建议不要健身运动，尤其是剧烈运动。月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，出现大量出血。经期运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动。建议月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太凉或过热的食物。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理期。经期避免剧烈运动和重体力劳动。所以月经期可以去健身房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，做瑜伽，打太极拳，可以让身体的血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经。如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动。可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。

经期可以做运动吗？中国中医科学院眼科医院妇科王东红主任医师经期可以做适量运动。女性在经期可以运动，但要注意运动方式的选择，控制运动量，可以散散步，做一些轻度的抗阻运动，或者做一些瑜伽等温和舒缓放松拉伸的运动。但应避免卷腹等腹部运动和变速长跑、负重跳跃等高强度、重负荷运动，以免加重痛经或增加出血量，同时可避免经血逆行引起的子宫内膜异位症，每个女人的体质都不一样，要根据自己的情况决定运动的形式和量，让自己感觉不到疲劳和不适。即使是痛经患者，也不建议完全卧床，月经前或无痛经时，应适当散步，锻炼身体，也有利于经血的顺利排出。另外，不管什么时候，即使不是月经期，也建议女性剧烈运动，微微出汗为宜，如果他们大量出汗，不仅会伤害津液，而且随着津液的撤出，气也会消耗阳气。