健身要戒什么,健身不吃盐为什么要吃高纤维食物?

这些现象对于健身人来说是非常危险的，严重的可能会死亡,所以一般可以看到健身达人的一些食谱，都是超低油低盐的食物，不仅清淡，而且非常健康,运动的目的之一健身就是减脂增肌,健身不吃盐的原因是盐在体内的比例会影响肌肉线条的清晰度，所以很多人健身选择不吃盐,那么为什么要吃碳水化合物增肌呢。

碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。因为氢和氧的比例是2:1，所以它们也被称为碳水化合物。它是为人体提供能量的三种主要营养素中最便宜的一种。换句话说，它是为我们所有的生理活动提供主要能量的物质。无论是之前健身还是之后健身，我们经常看到的是，很多人都遵循一个规律，就是一杯蛋白粉(iherb上有很多选择)，目的是辅助肌肉恢复，促进肌肉合成！其实训练后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物。无论你是在减脂还是增肌，训练后摄入适量的碳水化合物都会对你的训练有所帮助！那么为什么要吃碳水化合物增肌呢？因为我们的肌肉储存了一定量的碳水化合物，也就是肌糖原。你运动的时候还得靠它来提供能量。但是当你的碳水化合物摄入充足的时候，肌糖原也是充足的。那么你摄入的蛋白质完全可以用于肌肉生长。这时候增肌的效果就很好了。

健身不吃盐的原因是盐在体内的比例会影响肌肉线条的清晰度，所以很多人健身选择不吃盐。吃太多含油量高的食物，相当于增加了你的脂肪储备，运动的目的之一健身就是减脂增肌。如果运动时吃了太多含油量高的食物健身，吃进去的脂肪很可能会储存起来，当然，这是对人体有害的，严重时会引起心脑血管疾病。扩展资料:盐的主要成分是钠，适量的钠可以调节人体的酸碱平衡，但如果过量，人就需要喝太多的水来调节身体的离子浓度，这样人的血量就会增加。这些现象对于健身人来说是非常危险的，严重的可能会死亡，所以一般可以看到健身达人的一些食谱，都是超低油低盐的食物，不仅清淡，而且非常健康。