肠胃不好适合健身吗

运动消耗很大，需要补充，身体会加强我们的吸收能力；在2，健身，肌肉的收缩和拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化,也适合居家锻炼,我感觉健身可以明显提高肠胃的功能，主要是因为:1,健身时，刚开始可能需要慢慢加重量，不要一下子加太多，因为你的肠胃不好，身体储存的东西少，容易出现晕倒等症状,建议先条件肠胃健身房间是个消耗能量的地方。

首先你要咨询你的医生，根据他的意见安排你的运动。那么，我来说说我个人的看法。我感觉健身可以明显提高肠胃的功能，主要是因为:1。运动消耗很大，需要补充，身体会加强我们的吸收能力；在2，健身，肌肉的收缩和拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化。但是你已经患了浅表性胃炎。健身的时候有些事情需要特别注意。比如不要空腹运动。喝一点麦片之类的不刺激不含太多热量的流质食物，30分钟后再去运动。健身时，刚开始可能需要慢慢加重量，不要一下子加太多，因为你的肠胃不好，身体储存的东西少，容易出现晕倒等症状。习惯了再补充。如果摄入过多，就少做运动。比如，你可以专注于力量训练，而不是做更多的有氧运动，这可能会导致身体的严重疲惫。

1。每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4.仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6.会游泳的，可以试试每天在室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。

建议先条件肠胃 健身房间是个消耗能量的地方。如果你身体的能量不足以支撑那些运动，你反而会透支身体，首先，建议饮食要好。待脾胃好转后，体重会逐渐平衡吸收，再进行力量锻炼，调理脾胃，可以参考中医的按摩，经络的按摩。另外就是饮食和作息，这个很关键，在调理阶段，可以做简单的运动，比如每天散步，或者做瑜伽。