健身怎么瘦小腿肌肉图解

可以通过体育锻炼使肌纤维的维度变大，从而增加肌肉的横截面体积而不是增加肌纤维的数量,由于肌纤维数量不变，所以有三种方法可以让小腿的肌肉变瘦:\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a首先可以拉伸,这就是为什么长跑运动员的腿很细,人体的肌肉是由肌纤维组成的，一片肌肉的肌纤维数量是一定的,时间长了肌肉缩水，也会让小腿变细——这个显然不行。

为了让大腿减肥，每次运动需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中等或较低强度的运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。如果你觉得很难保持这种运动水平，可以从小运动量开始。然后慢慢加强。也可以灵活掌握运动强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。就脂肪消耗而言，走路1小时和跑步20分钟的效果是一样的。

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一片肌肉的肌纤维数量是一定的。可以通过体育锻炼使肌纤维的维度变大，从而增加肌肉的横截面体积而不是增加肌纤维的数量，\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a明白上面的道理。由于肌纤维数量不变，所以有三种方法可以让小腿的肌肉变瘦:\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a首先可以拉伸，\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a第二，通过有氧运动，消耗小腿的皮下脂肪和肌纤维之间的脂肪，也可以使小腿变瘦；\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a三是躺着不动，不用小牛的肌肉。时间长了肌肉缩水，也会让小腿变细——这个显然不行，\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a因此，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。这就是为什么长跑运动员的腿很细。