健身吸收不好怎么办,不要跑太瘦肚子咕咕叫是消化不良，没问题

可以补充天然B族维生素营养食物；吸收不好是消化系统的问题,我不知道你在健身房间的时候都在锻炼什么，但是不要跑，越跑越瘦,肚子咕咕叫是因为消化不良，吸收不好的原因是你饮食不规律，这个我遇到过,基本上这不影响身体健康,肠胃不好,胃好自然好，身体不好到处都是问题,有什么不好。

体内新陈代谢差。身体可能缺水和缺乏B族维生素。多喝优质水，多吃高膳食纤维的蔬菜和水果，多吃不精加工的大米和小麦。可以补充天然B族维生素营养食物；吸收不好是消化系统的问题。如何改善消化系统？蛋白质、B族维生素、膳食纤维、维生素A/C有助于改善消化系统功能。蛋白质来自瘦肉、鱼、禽、蛋，B族维生素来自五谷杂粮，膳食纤维来自蔬菜水果，维生素A/C来自蔬菜水果。另外可以补充类似的营养食物。

肠胃不好？有什么不好？比如消化不良？经常拉肚子？还是其他问题？基本上这不影响身体健康。运动可以刺激你的身体恢复正常。很多人总觉得跑步前要把身体养好。这就是因果颠倒！胃好自然好，身体不好到处都是问题。所以开始运动吧。没关系。最多从适度运动开始，锻炼心肺功能，然后逐渐加入力量训练。

你178，115，不算瘦。简直太瘦了。就你的身高而言，你应该体重140才算正常。你晚上要去健身吗？建议你先吃饭，然后休息半小时，去健身，饿了就不要运动了。你在能量不足的负平衡状态下是不会长胖的。饮食真的很重要。你现在需要的饮食热量和蛋白质都很高。平时要多吃主食(热量)和各种肉类(蛋白质)。当然，蔬菜(维生素和纤维)对于更好的消化也是必不可少的。我不知道你在健身房间的时候都在锻炼什么，但是不要跑，越跑越瘦！热身后做力量训练就可以了，然后吃点面包，鸡蛋，牛奶，因为运动后30分钟内，肌肉是急需蛋白质补充的，要想长胖就必须有足够的热量，所以也要吃面包。然后不要熬夜，一定要保证至少7、8个小时的睡眠。

肚子咕咕叫是因为消化不良，吸收不好的原因是你饮食不规律，这个我遇到过。是一件很麻烦的事情，我甚至停止了训练来调理肠胃，因为健身我需要补充大量的蛋白质和碳水化合物，吸收。