饥饿情况下健身,人类千百年来基因保护决定

这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存,让我告诉你一些事情,如果长期处于饥饿状态，消耗脂肪后就会开始消耗肌肉,我要训练自己在集合的时候不能自我介绍，因为如果你不吃，你的身体会一直饥饿,首先，当你在情况短时间处于饥饿状态时，你的身体首先消耗的是脂肪，因为脂肪可以迅速转化为身体所需的能量。

你好！！首先，当你在情况短时间处于饥饿状态时，你的身体首先消耗的是脂肪，因为脂肪可以迅速转化为身体所需的能量。如果长期处于饥饿状态，消耗脂肪后就会开始消耗肌肉。肌肉分解主要在训练后一小时，所以专业健美运动员在训练后半小时内喝乳清蛋白粉，补充营养，防止肌肉分解。

长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。一、减肥容易进入瓶颈期。只有增加运动量，才能继续减肥，保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。

你想减肥吧？让我告诉你一些事情。脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。减脂要靠长期(至少一小时)的有氧运动，心率控制在120-130，比如慢跑，健身操。消耗脂肪，转化成能量，脂肪就没了。练肌肉靠的是激烈/半激烈的无氧运动。肌肉被撕裂，体内的蛋白质重新合成，修复断裂的肌肉。新长出的肌肉更厚更大。所以说“把脂肪变成肌肉”和两者关系不大，是一种扯淡的说法。健身教练这么说，要么是因为他也不懂人体，要么是因为他懒得理你，敷衍你。你这个问题，饭前还是饭后，我建议饭后一小时。不控制饮食，一辈子都瘦不下来。我说控制饮食，不是说不吃，而是要吃对，少吃多吃。好吧，要谈的太多了。我们就到此为止吧。

我要训练自己在集合的时候不能自我介绍，因为如果你不吃，你的身体会一直饥饿。如果你是装的，那肯定是不行的，所以最好去达到你的标准所要求的状态，因为那样你就没有力气做饭或者吃饭了？如果你此刻休息一小时，以后再做，只要控制营仪式不是关于不吃控制饮食。