健身时去游泳吗,健身和游泳运动

每次早上打羽毛球，下午去游泳游泳没多久小腿肌肉就有抽筋的迹象,在健身之后，如果你需要游泳的话，你应该稍作休息，擦去汗水，等你的体温、心率和血压恢复正常后，再去游泳,我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,first健身second游泳,这个时候去游泳你的身体会分解更多的脂肪。

如果水温合适，体温就可以。但是最好先喝点水游泳。首先器械运动属于无氧运动，主要锻炼爆发力，增加肌肉围度。而游泳属于全身有氧运动，主要增强心肺功能，耐力，最重要的是减脂。至于两者的顺序，就看你的目的了。如果目的是减肥，可以先做15分钟左右的器械运动，这样体内的糖原会被消耗掉。这个时候去游泳你的身体会分解更多的脂肪。如果目的是增肌，我的建议是游泳和装备不要在一天内集中。因为练肌肉需要用很重的重量来刺激自己的肌肉，所以练完之后身体处于非常疲劳的状态，全身冒汗，毛细血管已经肿胀。如果再下水，会对身体造成一定伤害，有溺水的危险。而且有氧运动要消耗一定的肌肉纤维，这也是健美运动员在比赛前很少做有氧运动的原因。

锻炼结束后立即前往游泳。剧烈运动后立即跳入冷水游泳是非常危险的。健身完成相当于经历剧烈运动。这之后马上跳入冷水是非常危险的游泳。因为刚运动完，血液在人体的四肢，需要一定的时间才能回到心脏。身体通过毛孔散热排汗，此时毛孔是打开的。心率快，血压高，体温高。不要马上下水，否则容易引起抽筋和感冒。在健身之后，如果你需要游泳的话，你应该稍作休息，擦去汗水，等你的体温、心率和血压恢复正常后，再去游泳。另外游泳小时的强度不能太高，要保持体力。

first健身second游泳。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效的活动各个关节的肌肉，减少健身肌肉受伤的可能性。它可以用来替代准备活动。健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。

两个人在一起应该更科学。我给你举个例子，每次早上打羽毛球，下午去游泳游泳没多久小腿肌肉就有抽筋的迹象。快坐下，。，游泳后不能运动。哪天试试吧，游完跳完，会觉得累，跳不动。，。，。，。。