健身的时候吃多少蓝莓,坚持运动不要半点虚假消费

除了健身，我还要合理控制饮食,2.首先，蓝莓含有丰富的蛋白质、维生素等常规营养成分，矿物质和微量元素的含量也很可观,2.一般来说，市面上一盒蓝莓的重量在125g左右,而且，蓝莓是一种凉果,一个人一天可以吃一盒蓝莓超过了蓝莓的推荐摄入量,健身我想要的是拥有完美的身材。

1。建议一天服用4~6粒，即大致重量在60g左右(一粒平均10g)。经常吃好处很大，营养价值极高。2.首先，蓝莓含有丰富的蛋白质、维生素等常规营养成分，矿物质和微量元素的含量也很可观。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。，营养成分高。3.再者，由于蓝莓含有丰富的花青素，可以激活视网膜，增强视力，防止眼球疲劳，备受关注，目前应用也非常广泛。尤其是乐静视力营养素为代表，给很多孩子的视力带来了很好的帮助。

1，20粒左右为宜。虽然蓝莓吃起来酸甜可口，营养价值很高，但是东南再好也不能过量食用。而且，蓝莓是一种凉果。一般一天吃20粒左右就好了，不宜过量食用。2.一般来说，市面上一盒蓝莓的重量在125g左右。一个人一天可以吃一盒蓝莓超过了蓝莓的推荐摄入量。所以不建议一天吃一盒。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。