每天最佳健身时间,白领一下班就开始健身晚上最好休息1小时

我现在在健身了,所以这个时间段的运动更有利于身体健康，运动效果也更好,温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身,健身晚餐后建议休息1小时,第一个最佳时间段:晚上17:00-19:00这个阶段是晚上最好的时间健身,我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟。

第一个最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00这个阶段是晚上最好的时间健身。在这个时间段内，人体的各项机能都处于最佳的状态，无论是体能还是摄氧量都是。此外，体内的激素和酶也处于最佳的状态，人体的各种感官，如视觉、触觉、嗅觉等。，正处于巅峰。所以这个时间段的运动更有利于身体健康，运动效果也更好。温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。健身晚餐后建议休息1小时。秒最佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想去健身锻炼的人，可以选择20: 00 -22: 00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在在健身了，我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是醒神活血，在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展，拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了，我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃，我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂，然后开始做仰卧起坐，这是腹肌训练的一个过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个，休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右，完成这一切需要将近一个小时。