女生健身可以喝蛋白粉吗

如果你的肌肉没有训练好，把蛋白粉当饭吃会白白代谢掉,我自己喝过蛋白粉，姐妹们都推荐过,蛋白说白了，粉就是牛奶净化,但是我完全看不出你应该喝蛋白粉,吃蛋白粉根本没用,可以选择吃鸡蛋清、瘦鸡胸肉或者低脂牛奶得到蛋白面粉，并不比蛋白面粉贵，效果也比蛋白面粉好,女生运动也要吃蛋白粉,所以健身女的蛋白质量要求提高。

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你好，可以吃，但是不要过量。毕竟蛋白质量太多会影响你的肾脏。其实也有不需要吃的蛋白面粉。可以选择吃鸡蛋清、瘦鸡胸肉或者低脂牛奶得到蛋白面粉，并不比蛋白面粉贵，效果也比蛋白面粉好。纯手工打字。如有语言障碍请谅解。希望对你有帮助。请接受它。谢谢你。

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营养对每个人来说都是必不可少的，健身锻炼肌肉需要给身体补充充足的营养，这样才能获得好的效果。步骤/方法1补充足够的热量。肌肉生长消耗大量能量。没有足够的热量，就无法保证正常的肌肉生长。2补充足够的碳水化合物运动时，能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。3补充优质蛋白原料蛋白品质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，所以每天都要摄入足够的优质蛋白品质，优质蛋白品质包括肉和乳清/123449。4促进合成，减少分解。当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。所以要注意抗肌分解，促进蛋白合成。5维持体内生长激素、胰岛素、睾酮适当的激素水平，对肌肉的合成至关重要蛋白。通过饮食和营养补充，可以调节刺激水平，刺激肌肉生长。

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蛋白说白了，粉就是牛奶净化。正常饮用没有副作用。男女都一样，本质上锻炼没有太大区别。但是我完全看不出你应该喝蛋白粉。你吃蛋白粉的目的是什么？你增肌了吗？任何时候运动都是第一位的。蛋白粉只是运动后对肌肉的补充。如果你的肌肉没有训练好，把蛋白粉当饭吃会白白代谢掉。你每天都在练这些像手臂和腹肌的小肌肉，有时候还会跑步。就这样“一个小时”。随便“摸摸”，一点刺激都没有。吃蛋白粉根本没用。如果你吃蛋白粉来减肥，你是受不了的。

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女生运动也要吃蛋白粉。对于健身女性来说，虽然没有男性那么多肌肉，但是维持肌肉的正常代谢，合成血红蛋白和免疫球蛋白等。，都需要蛋白定性的参与。而且搞健身的常规活动，必然会增加蛋白质量的消耗。所以健身女的蛋白质量要求提高。我自己喝过蛋白粉，姐妹们都推荐过。我觉得Youen和Vito Best还不错。我个人最喜欢维托的味道。

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