myown减肥，方法和途径可以供你参考,但其实从长远来看，节食不仅会降低基础代谢，对减脂也没有任何好处，还会对身体造成一定的伤害,首先我控饮食,节食停止后，你会越来越胖，所以节食不能作为减肥的手段,About减脂，也就是减肥，很多人都有一个错误——少吃,嗯，是指各种疯狂的节食甚至禁食减肥方法。
About 减脂，也就是减肥，很多人都有一个错误——少吃。嗯，是指各种疯狂的节食甚至禁食减肥方法。但其实从长远来看，节食不仅会降低基础代谢，对减脂也没有任何好处，还会对身体造成一定的伤害。原因是人的身体会认为饥饿是饥荒造成的，会自动做出反应，降低新陈代谢，增加食量。节食停止后，你会越来越胖，所以节食不能作为减肥的手段。合理行使执行正确的饮食方案才是正道。日常饮食应含大量蛋白质(富含肉、奶、豆制品等。)、大量纤维素(蔬菜中富含)、适量碳水化合物(主食、豆类等中富含)。)，以及少量健康油脂(富含橄榄油、坚果、鱼类等。)，并且尽量无糖(包括大部分水果也要少吃)。
以下是一天的增肌食谱，可根据个人情况作为参考。碳水化合物:馒头、面包、米饭、面条各一个可作为蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。蔬菜水果:香蕉或苹果。
my own 减肥，方法和途径可以供你参考。首先我控饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
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