健身前吃东西会发胖吗

因为啤酒会加速猪蹄中胶原蛋白的分解，使其在肠腔中大量吸收，所以会很快变胖,其实要看你的健身内容,睡前一小时内，不要再吃东西，否则肠胃负担加重，影响睡眠，还会引起其他器官的功能障碍,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”,只有不是很油腻的汤才不会发胖，但不建议运动后马上吃东西喝汤。

睡前一小时内，不要再吃东西，否则肠胃负担加重，影响睡眠，还会引起其他器官的功能障碍。睡前半小时，适量饮用牛奶、蜂蜜水等甜味流质食物，有助于提高睡眠质量。另外，睡前喝牛奶也有助于吸收牛奶中的钙。建议:单纯的增肥对健康无益，但通过科学的运动让身体变得强壮是必不可少的。如果你真的只想增点肉，我建议你每天喝啤酒，嚼猪蹄。因为啤酒会加速猪蹄中胶原蛋白的分解，使其在肠腔中大量吸收，所以会很快变胖。

其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的。但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用。当然，它们也能维持你的饱腹感。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。吃东西运动后一小时左右，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

运动回来喝汤。只有不是很油腻的汤才不会发胖，但不建议运动后马上吃东西喝汤。运动后注意:1。用杯子喝水不建议直接从瓶口喝水，以免大口倒水不小心呛到。可以把水倒进杯子里再啜饮，也可以选择口径小一点的水壶，口径不要超过10元硬币大小，比较适中。而且用杯子喝水可以防止身体一次性大量饮水，造成水肿。2.冰水刺激应避免炎热天气。喝冰水解渴没问题，但肠胃不适者最好避免。对于有哮喘、胃痛、痛经等问题的人来说，喝冰水容易加重或诱发症状。从中医的角度来说，体温相近的温开水最适合被人体吸收。3.每2小时吃一次，应避免饿着运动，以免运动后越吃越饿，摄入更多热量；另外，运动后血液集中在运动区域。此时胃肠代谢速度变慢，吸收变好。宜至少间隔1~2小时进食，以免消化不良和肥胖。

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