健身一年能增肌多少

如果这些题都符合要求，就可以有效增肌，从而增加实力,晚上健身，吃完了两个鸡蛋一杯牛奶一杯果汁(加速蛋白质吸收),健身先保持大脑健康，别听那些废话,一般能长4到6斤,健身你需要耐心,一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体,是的，健身增肌它可以增加人体的肌肉含量，从而增加力量，但并不容易,一年长了多少块肌肉。

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健身先保持大脑健康，别听那些废话。快速的都是废话。练3分，吃7分。一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体。我们健身房间有个教练，很凶。一年长了多少块肌肉？但是，半月板训练疼，有什么用？健身的目的是健身，但不是强迫自己练，然后表面好看，内伤，呵呵。每周3天增肌训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天0.5kg .前三个月比较快，后面会慢一些。健身你需要耐心。走在路上，看到那样的大家伙，不要害怕。一般你性格比较温和，因为要想成为大家伙，必须要有耐心和毅力。另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影。

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我170CM之前体重115kg。每天早上，我吃两个鸡蛋，一碗面条，背上还有牛奶。中午和晚上，我吃了三碗米饭(多吃瘦肉)。晚上健身，吃完了两个鸡蛋一杯牛奶一杯果汁(加速蛋白质吸收)。这样过了两个月，我现在体重130公斤(第一个月增加了12公斤

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一个月几斤就看你的努力和营养能不能跟上了。如果一个月练习20天以上，可以好好休息，营养充足。一般能长4到6斤。因人而异。这就是不刻意追求体重增加的情况。如果刻意追求，10斤左右是可以的。刚开始的时候，建议不要练的太狠，要循序渐进。否则肌肉的快速增长赶不上难看的生长线的出现，很难消除。

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是的，健身 增肌它可以增加人体的肌肉含量，从而增加力量，但并不容易。首先受试者需要做无氧训练，训练量和强度要达到目标。课题主要是用小本子认真记录每天的完成量。如果下一次训练完成，强度要加大。其次，训练当天的蛋白质要补充到位，其他碳水化合物和脂肪的摄入要心中有底。最后，要保证睡眠质量，就要达到休息时间。如果这些题都符合要求，就可以有效增肌，从而增加实力。

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