是由于长期劳损，可引起部分肌腱和软组织附着肘关节，部分纤维撕裂或损伤，或摩擦引起骨膜外伤，引起骨膜炎、疼痛和功能障碍,如果还是不行，说明你的肘关节已经造成了伤害，要使用曲杠进行训练,第四种方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适引起的疼痛肌肉，那就吃点消炎药或者止痛药。
病情分析:您好，您的病情属于网球肘，也变成了肱骨外上髁炎。是由于长期劳损，可引起部分肌腱和软组织附着肘关节，部分纤维撕裂或损伤，或摩擦引起骨膜外伤，引起骨膜炎、疼痛和功能障碍。指导:对于这种情况，建议你可以通过针灸、穴位封闭、按摩等方法进行治疗。你要注意日常休息，尽量少用右手承重。
嗯，能不能看看你的握杆有没有问题？因为骨骼结构的原因，前臂外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯曲的时候，如果你没有经验的动作不到位或者体重较重，正常情况下应该采取比肩膀略宽的宽握法(也就是自然地在腋下掌心向前站立)，这样肘关节的压力就会降到最低！如果还是不行，说明你的肘关节已经造成了伤害，要使用曲杠进行训练。如果还疼，就固定在斜板上，做弯曲。
第一种方法，如果手臂肌肉因为突然运动或者运动量太大而酸痛，那么以后运动前多做热身运动来缓解，运动后再做一些轻柔的拉伸运动。一般几天后酸痛感就能消除。第二种方法，如果你的手臂肌肉在睡觉或久坐后酸痛，那么你首先要调整自己的睡姿和坐姿。其次，你最好每小时起来摇摇手，做五到十分钟的伸展运动。第三种方法，如果你的手臂因为运动或者其他原因而疼痛，你最好做一个轻微的按摩，敷一条热毛巾来缓解疼痛。第四种方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适引起的疼痛肌肉，那就吃点消炎药或者止痛药。第五，如果白天晚上经常手臂酸痛，肩颈不舒服，可能是脊椎或者肩周炎引起的。最好去医院进行专业的按摩、针灸、药物治疗。
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