健身的人能喝饮料吗

运动中的糖分饮料会导致能量摄入增加，摄入过多会增加肥胖的可能性,健身减肥中的碳酸饮料是禁忌:理由是:-1/中的糖分过多被人体吸收，增加了热量,健身运动后不要喝饮料，可口可乐会造成优质蛋白质的外流,喝的时候健身，可以适当喝点功能性的饮料对身体还是很有好处的，训练的时候会有效果。

对于很多普通健身爱好者来说，运动量较大，身体水分流失较大时，可以使用运动饮料如果运动时间在一小时左右，运动强度不是很大，就不需要补充运动饮料。这是因为虽然运动时身体会消耗，运动后确实需要及时恢复，但一般健身人不涉及不断提高运动能力的问题，而且运动负荷没有运动员那么重，运动后的恢复时间也比较充裕，完全可以通过正常饮食恢复，所以没必要喝运动饮料。其实如果不是在运动的过程中，或者是在运动强度很大的情况下，一味的补充运动饮料反而会有不良影响。运动中的糖分饮料会导致能量摄入增加，摄入过多会增加肥胖的可能性。其中的钠盐会增加身体负担，造成心脏负荷过重、高血压等不良影响。

健身运动后不要喝饮料，可口可乐会造成优质蛋白质的外流。经过一定量的运动，每个人或多或少都会感到疲劳和酸痛。那是因为我们的身体在健身的运动过程中产生了酸性物质，酸性物质的沉积会造成身体疲劳。如果在人体中加入含硫酸铵的可口可乐，会提高人体的衰竭程度，使身体的酸碱度无法平衡，衰竭不易修复。一定量的二氧化碳可以在饮料中起到杀菌、抗菌的功效，还可以根据挥发带走身体热量，具有降温的功效。尤其是在健身运动前，可能会在整个运动过程中引起胀气和腹痛。

健身减肥中的碳酸饮料是禁忌:理由是:-1/中的糖分过多被人体吸收，增加了热量。长期饮酒会导致肥胖和成瘾。根本不能喝。每天喝一次，一月胖十斤。既然打算减肥，就要坚持下去:如果实在忍不住喝碳酸饮料，就用脱脂牛奶，或者酸奶、果汁代替，但量不能太大。会吃会练团队回答，望采纳。

喝的时候4、 健身过程中喝功能性 饮料,对咱们的训练效果有帮助吗?

健身，可以适当喝点功能性的饮料对身体还是很有好处的，训练的时候会有效果。首先第一个效果是喝了之后会发现身体会更强壮，看起来更有动力，因为功能性的饮料有

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