练健身应该吃什么比较好,健身要有规律每周固定4到5次运动

是减肥的好食品,扁平的水果最好,其次，健身要有规律，每周固定4到5次,除了多吃含蛋白质的食物，还应该多吃含维生素的食物，主要是水果,健身就是锻炼肌肉,健身以后要多吃水果蔬菜，可以补充身体的水分和维生素,健身的人可以吃点水果,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。

健身就是锻炼肌肉。除了多吃含蛋白质的食物，还应该多吃含维生素的食物，主要是水果。健身以后要多吃水果蔬菜，可以补充身体的水分和维生素。比如香蕉、橙子、猕猴桃、菠萝、苹果、橙子、西红柿、草莓、樱桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果等。健身的人可以吃点水果。扁平的水果最好。

说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等。其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。

1。冻豆腐，可以吸收胃肠脂肪，帮助脂肪排泄。2.竹笋，低脂、低糖、粗纤维的竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。3.腌菜，植物脂肪在制作过程中分解，但水肿型肥胖的人不能吃，以免体液潴留。4.绿豆芽，它含有磷、铁和大量的水，可以防止脂肪在皮下形成。5.木瓜，可治疗水肿和脚气，改善关节。6.菠萝，有蛋白质分解酶，能分解鱼肉，适合大餐后食用。7.陈皮，帮助消化，消除胃气，也减少腹部脂肪堆积。8.鱿鱼，鱿鱼脂肪含量低，不易发胖。是减肥的好食品，9.薏苡仁。对水肿型肥胖有效。