搏击这条路，不是光看视频就能走的,如果你真的想练搏击，也许我可以给你讲讲,我认为把搏击的专项力量训练和健美的孤立肌肉训练混为一谈是不专业的,最好不要用健身房里的那些乐器进行训练,楼主，真的不适合，因为健身房练出来的肌肉只是增加力量和美感，而搏击练出来的是硬朗，他们练的不是健身房，而是击打。
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1、练 搏击的女生需要到 健身房进行力量训练吗?必需。15-20个快推一组，第二极限速度。半程深蹲一组30次。一组50个实心球。五次，一群最大力量30%的山羊站起来或者身体前驱。搏击讲究的是全身力量和综合力量，属于专项力量的范畴。我认为把搏击的专项力量训练和健美的孤立肌肉训练混为一谈是不专业的。格斗力量，最重要的就是力量训练中所谓的速度力量和力量。速度功率是极限或亚极限速度下可以使用的最大功率。速度和力量一起训练很有必要。典型的训练方法是在亚极限速度下训练15-20次，最大功率的30%-50%。所选择的动作只能按照位置分为上肢、下肢和全身动作，动作从来不容易按照具体肌肉群细分。孤立的缓慢动作会使肌肉肥大，肌纤维的效率降低，肌肉之间的协调能力得不到充分的发展，所以实际上你在发力的时候并不能发挥出最大的力量。希望采纳我的回答，也希望搜索更具体的概念。
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2、练 搏击三餐应该吃什么呢如果你真的想练搏击，也许我可以给你讲讲。我8岁练武，20岁出道。现在我31岁了，却一事无成。搏击这条路，不是光看视频就能走的。如果你想练出肌肉，我建议你多吃高热量的食物，少喝碳酸饮料。
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3、 健身房练出来的肌肉适不适合打 搏击?爆发力好不好?楼主，真的不适合，因为健身房练出来的肌肉只是增加力量和美感，而搏击练出来的是硬朗，他们练的不是健身房，而是击打。如果真的想打，先用手指撞墙(当然不要太用力，只是感觉手指有点疼，是轻微骨折，需要几分钟)。多练习，然后用你的前臂打沙袋，也多练习，然后是肘部，然后是大臂，然后练习柔韧性。如果楼主的骨头还没硬，那就好办了。压腿压腿会去压腿，但是要点结束了，不然韧带会断。
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4、练习空手道如何配合 健身房的器械???我和你想法一样。我不要施瓦辛格那样的健美肌肉，我要练肌肉。听我的建议。最好不要用健身房里的那些乐器进行训练。还是用我们东方武术的传统技能训练法比较好。比如李小龙练咏春拳的时候，手里拿着一根棍子，马步。这是中国武术的静态训练方法。还有，干农活练泰拳也不错。
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