健身一年没什么变化

是自己做还是健身房间有专业教练,这就是为什么在健身发烧友们的力量会在最初的3到12个月突飞猛进，但是肌肉维度却不会增加,才两个多月，体型变化,力量增加了，肌肉力量增加了，但是肌肉的大小好像没什么变化，对吧,还是你身材很好，看不出来变化太小,你什么都没说,你健身一年还有更多的身体变化。

你很勤奋，每天做2小时无氧运动——这相当于有氧运动。力量增加了，肌肉力量增加了，但是肌肉的大小好像没什么变化，对吧？除了运动和营养，肌肉增大也需要时间。无氧运动应改为每周三次，每次不超过一小时。其他时候以有氧运动为主。当肌肉量增加，需要增加耐力时，增加一周的无氧运动次数。

我在家里偶尔会做平板支撑或者卷腹，但现在还不规范，也不是每天都做。然后我的饮食就是低碳水高蛋白。才两个多月，体型变化。我的腰腹赘肉少了很多，大家看的出来是变化很大的样子。你健身 一年还有更多的身体变化？这是非常不科学的。还是你的方法不合适？还是动作不到位？是自己做还是健身房间有专业教练？你什么都没说。别人怎么猜？还是你身材很好，看不出来变化太小？如果这些原因都不是。神仙也帮不了你。

真的可以在这个爱好中锻炼出好的肌肉健身并获得想要的效果。时间单位必须以年计算，绝不是几个月就能达到结果的，从理论上讲，健身在训练初期可以长时间激活或刺激肌肉和神经组织。持续刺激的结果就是你的力量在不断提升，但是这个阶段肌肉维度不会有明显的增加，一般这个时间段会持续几个月到十几个月，视个人体质等特点而定。这就是为什么在健身发烧友们的力量会在最初的3到12个月突飞猛进，但是肌肉维度却不会增加。