健身很久肩部一直没效果,一文读懂!坚持锻炼肌肉和骨骼

基本上你可以通过做其他的事情来做其他的运动，这样你的身体会更好，也可以更好的训练你的健身了,给你一些建议:1,一定要每天保持新鲜的生蔬菜和水果,不要以为我要练腹部，就练腹部，不要动上下肢，训练效果肯定大打折扣,生蔬菜和水果是健康的保证,3.短期内看不到培训效果很正常,如果觉得没有效果，就放弃了。

给你一些建议:1。不要以为我要练腹部，就练腹部，不要动上下肢，训练效果肯定大打折扣。2.跟着视频走。APP学习包括从我这边告诉你一些事情。你要学习的是训练模式，你会慢慢安排自己的训练，因为你要找到自己的训练方法，训练计划不是一成不变的。网络教学和真实教学还是有区别的。适合别人的不一定适合你！3.短期内看不到培训效果很正常。你需要的只是坚持。如果觉得没有效果，就放弃了。这就是为什么身材好的总是少数，所以你要羡慕别人。4.学习训练方法，找到适合自己的训练方法，定期改变训练计划。

因为吃错东西而生气。俗话说，病从口入。只要养成健康的饮食习惯，就不会有所谓上火的体质。每顿饭都要先吃新鲜生的水果蔬菜，再吃其他食物。一定要每天保持新鲜的生蔬菜和水果。生蔬菜和水果是健康的保证。不要把菜煮了再吃。煮熟的蔬菜没有防病治病的能力。煮熟的蔬菜都死了。因为你上火了，建议你把水果当零食吃，不要吃锅巴之类的零食。这样的零食只会加重你上火的症状，没有任何滋补作用。身体恢复正常后，就不再容易生气了。还可以把生的未炒过的核桃、葵花籽、南瓜子等当零食吃。但是吃的好，就不会想吃零食了。

实际上，你可以通过改进你正在训练的东西来改进你的训练。比如举杠铃，可以改成跑步或者负重，或者做其他运动，基本上你可以通过做其他的事情来做其他的运动，这样你的身体会更好，也可以更好的训练你的健身了。而且，还可以跑步，游泳，打架。