健身前喝多少水,晨光|潮流解码:一天到底该喝多少水?

婴儿需要更多的水,而如果吃富含水分的水果蔬菜，甚至是饮料和果汁，可能就不需要喝那么多水了,大多数人认为每天喝8杯水(2000ml有益健康),喝水，来不及了,补充水分才能开派对，但运动后不能一下子喝很多脏水,事实上，一个人一天应该喝多少水并没有正确的答案,运动时喝水。

大多数人认为每天喝8杯水(2000ml有益健康)。事实上，一个人一天应该喝多少水并没有正确的答案。要看你日常生活中的活动，比如你的生活方式、健康状况、是否怀孕、哺乳期等。你的身体可能需要多于或少于2000毫升。如果你运动，你可能需要更多的水。而如果吃富含水分的水果蔬菜，甚至是饮料和果汁，可能就不需要喝那么多水了。根据你的体重，一般是40ml/kg。比如你体重50kg，一天需要2000ml的水。如果体重70kg，需要2800ml的水。婴儿需要更多的水。热天出汗要增加500左右。温度每升高一度，加入500毫升水。

运动前20 ~ 40分钟可以补充250 ~ 500 cc的水分。避免饮用咖啡、红茶、可乐、浓茶等。，但最好喝果汁。运动时不宜大量饮水。最好每15分钟补充100 ~ 200 cc左右的水分。运动后可以充分补充所需水分。必要时可以喝适当的盐水，补充汗液流失的电解质。

其实这个饮用水还得因人而异。如果强行引入会引起不适，如果你在运动前10到20分钟喝水。锻炼五分钟后，补充水分才能开派对，但运动后不能一下子喝很多脏水。800毫升左右，以免胃里消化不良。运动时喝水，不要等渴了。电解专业，当没有平衡时。喝水，来不及了，特别是大量出汗的时候，要随时补水。当你出汗过多时，你应该，加一点盐，用于新陈代谢。不要喝碳酸饮料，最好不要用冰水。以免伤害肺部，比如气。