健身器具rm是什么,越来越多人喜欢健身我国推出rm值健身操

健身不仅能塑造身体，还能磨炼一个人的意志,我们经常在健身里看到一些东西，就是RM值,操作现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一个很好的锻炼,能坚持健身的人可以当我们去健身room健身看到教练给我们的健身plan的时候，我们总会提到一个词——RM值,健身就是塑造身体的过程。

健身就是塑造身体的过程。我们经常在健身里看到一些东西，就是RM值。我们来看看这个RM值是多少。操作现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一个很好的锻炼。健身不仅能塑造身体，还能磨炼一个人的意志。能坚持健身的人可以当我们去健身 room 健身看到教练给我们的健身 plan的时候，我们总会提到一个词——RM值。

RM表示相对权重。比如10RM，指的是你最多可以连续完成10次的重量，或者你可以连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的锻炼应该是1-5RM的重量，增肌6-12RM的重量，减脂15-20RM的重量，每组都要力竭。

例一:比如教练说“要达到理想的增肌效果，请选择9RM的重量，一组做10个，一共做6组”，意思是二头肌的体积会增加的更快。建议你选择9个弯后举不起来的重量(这个重量是9RM的重量)，每组用这个重量做9个弯，练习6组，例2:“我计划用渐进式金字塔计划练胸:第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM/6，第六组4RM”意思是“我计划用渐进式金字塔计划练胸:第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组100次。延伸资料:在现代健美训练中，练习的团体和分规则是训练活动最基本的要素。