每天晚上都健身好吗

人体的活动能力在晚上中得到充分发展,你好从运动医学的角度来说，晚上跑步更科学,只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香,这时候运动远不如晚上的环境好,晚上运动可以帮助消化，帮助晚上睡眠，对身体很重要,晚上健身可以，但睡前2小时不宜剧烈运动,晚上是锻炼身体的好时机。

晚上健身可以，但睡前2小时不宜剧烈运动。适合运动的时间:研究发现，饭后一小时进行轻度运动最为合理；适度运动应安排在饭后两小时；晚饭后三小时可以做高强度运动。

晚上是锻炼身体的好时机。晚上运动可以帮助消化，帮助晚上睡眠，对身体很重要。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报告称，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。该研究中心对40名年龄在30岁至40岁的男性在一天内不同时间段进行锻炼的反应进行了研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质激素在晚上和夜间对体育锻炼的反应最强。

你好从运动医学的角度来说，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香，轻微的疲劳正好休息魏娇说，运动医学已经证明，当你早上起床时，人体各个器官的运作仍然处于低水平。此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大，人体的活动能力在晚上中得到充分发展。这时候跑步让身体更容易适应运动节奏，从外部环境来看，最新研究表明，清晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动远不如晚上的环境好，另外，晚上适度运动引起的轻度疲劳需要香甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以担心运动影响睡眠是没有道理的。