健身乳清蛋白粉怎么吃

你吃的蛋白粉的重量要从那部分饮食中剔除,蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会造成蛋白粉凝结成块，使之困难,乳清蛋白优质面粉是采用先进技术从牛奶中分离提取的一种珍贵的蛋白优质,当然，这些蛋白素质并不是说吃同样重量的蛋白面粉,蛋白训练前后都可以吃粉,健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。

是按体重吃的。如果你的目的是增肌，那么你应该每天服用1.5-2g/kg体重的动物蛋白 mass。体重85kg的话，要服用127.5-170g 蛋白质量。当然，这些蛋白素质并不是说吃同样重量的蛋白面粉。这些蛋白品质还包括蛋白取自正常饮食的品质。饮食中的肉类含有蛋白质量。你吃的蛋白粉的重量要从那部分饮食中剔除。如果像那个人说的每天吃120g，那么每天至少要摄入相当数量的蛋白 mass。如果蛋白 mass太多，就会转化为脂肪。如果长期过量，会随尿液排出体外，导致骨质疏松。此外，没有必要每天都吃肌酸，因为那会抑制你体内肌酸的合成，没有好处。我不知道你的日常饮食，但是蛋白每天饭后吃一勺粉就可以了。

，取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中。3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。)蛋白粉是一种营养补充剂，含有丰富的蛋白质，特别适合热爱运动的人。蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会造成蛋白粉凝结成块，使之困难。取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中。3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。

乳清蛋白优质面粉是采用先进技术从牛奶中分离提取的一种珍贵的蛋白优质。因其纯度高，吸收率高，氨基酸组成最合理，被推至“蛋白”。健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以。差别不大。蛋白每天一到两次，每次一两勺粉。泡蛋白粉的水温不要超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃。

1:建议:每天服用两次，最好是:训练前一小时内服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白训练前后都可以吃粉，训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸，训练后，可将蛋白粉快速加入肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。